時常翻來覆去睡不著、半夜容易醒來、白天精神不濟？這些困擾會產生，都是因為體內睡眠激素的平衡出問題了。褪黑激素、皮質醇、生長激素，這3大睡眠相關激素會影響了入睡速度、夜間睡眠穩定度，甚至是白天的清醒狀態都與它們有關。 3大激素在體內調控後，會決定人體的生理時鐘、情緒穩定、壓力應對能力與能量代謝，如果這些激素失衡，即使睡滿8小時，也可能讓身體感覺疲憊、專注力下降，甚至影響健康。以下跟著張米淇中醫師來深入了解影響睡眠的 褪黑激素、皮質醇、生長激素吧！

陰陵泉穴是人體的「排濕開關」 陰陵泉穴是人體調節水分代謝與脾胃功能的重要穴道，被譽為化濕要穴。無論是水腫、消化….

大家是否在春天特別容易感到疲憊、昏昏欲睡，甚至怎麼睡都睡不飽？這種現象就是所謂的「春困」，是許多人在春季常見的….

每到春天，是不是總覺得 睡不飽、昏昏欲睡、提不起勁？明明睡滿8小時，還是精神不濟，早上賴床、白天打瞌睡、下午沒活力，這些都是「春困」找上門的表現，春困是身體順應季節變化的適應過程。只要掌握正確的調理方法，就能改善疲勞感，恢復滿滿活力！今天就讓中醫師來分享破解春困的5大妙招，不再昏昏欲睡。

驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，標誌著春天的真正來臨。此時大地回暖，春雷驚醒冬眠的昆蟲，萬物復甦，人體的新陳代….

你的睡眠品質夠好嗎？怎麼樣才能提升睡眠品質呢？首先我們得了解，睡眠不只是閉上眼睛休息而已，睡不夠、睡不好，身體可是會抗議的！白天總是疲憊、注意力難集中，甚至記憶力下降、皮膚變差、情緒暴躁？這些可能都是睡眠不足的警訊！今天舒敬容中醫師準備了一份 「睡眠自我檢測」，幫助我們了解自己的睡眠品質是否及格，並且告訴大家各階段的最佳睡眠時間是多少，還有睡眠不足可能帶來的5大健康問題，當然最重要的提升睡眠品質技巧也準備好了，幫助大家養出高品質好眠，擺脫翻來翻去睡不著的困擾！