經痛讓許多女性在生理期感到困擾，除了仰賴止痛藥，其實透過按摩經痛穴道，也能有效舒緩疼痛。本篇將介紹4個中醫推薦的經痛穴道，並提供正確的按摩手法，幫助你馬上舒緩經痛，讓生理期更輕鬆。
生理期經痛怎麼辦？中醫推薦4大經痛穴道
經痛多與氣滯血瘀、寒濕入侵、肝氣鬱結等因素有關，透過刺激特定的經痛穴道，可以幫助活血化瘀，減少腹部悶痛不適。以下是中醫推薦的4個能夠舒緩經痛的關鍵穴位。
1. 血海穴——活血調經，減輕生理期疼痛
位置
血海穴位於大腿內側，靠近膝蓋處。找法很簡單，先坐下並彎曲膝蓋，然後從髕骨內側往上約三指寬的地方，按壓時會有痠脹感，就是血海穴。
按摩方式
- 用拇指指腹輕壓穴位，每次按壓5秒，放鬆2秒，重複10次。
- 以拇指畫圓，順時針與逆時針各按摩30秒，有助於經血順暢。
功效
血海穴能夠促進血液循環，緩解經痛，特別適合經血量少、血塊多、月經不順者。
2. 三陰交穴——舒緩經痛、改善月經不調
位置
三陰交穴位於小腿內側，腳踝內側上方約四指寬處，脛骨後方的凹陷處。
按摩方式
- 雙手拇指按壓，適度施力，每次按壓約5秒，重複10次。
- 經痛嚴重時可加熱敷，促進血液循環，減少腹部悶痛感。
功效
三陰交穴是女性保養的關鍵穴位，不僅能舒緩經痛，還能改善月經不調、手腳冰冷，對於有痛經困擾的人特別有效。
3. 合谷穴——舒緩經痛，調理氣血
位置
合谷穴位於手背虎口處，即拇指與食指中間的凹陷處。
按摩方式
- 用拇指指腹按壓合谷穴，每次按壓5秒，放鬆2秒，重複10次。
- 以適當的力度，順時針與逆時針各揉按30秒，促進氣血循環。
功效
合谷穴具有舒緩疼痛、促進氣血流通的作用，對於經痛、頭痛、壓力型不適特別有效。按摩此穴道可幫助放鬆神經，減少因緊張與壓力導致的經痛不適。
4. 太衝穴——舒緩壓力，減少因情緒影響的經痛
位置
太衝穴位於足背上，拇指與第二趾中間的凹陷處，順著腳背的骨頭向上推，會摸到一個凹陷，就是太衝穴。
按摩方式
- 用拇指按壓穴位，按壓5秒，放鬆2秒，重複10次。
- 搭配輕柔的推揉，幫助肝氣疏通，減少因壓力、情緒影響的經痛。
功效
太衝穴能夠幫助舒緩壓力、調理肝氣，適合因情緒緊張、壓力大導致的經痛，還能緩解生理期的頭痛、乳房脹痛等症狀。
經痛時，透過按摩血海穴、三陰交穴、氣海穴、太衝穴這四個中醫推薦的經痛穴道，可以有效幫助馬上舒緩經痛，促進氣血循環，減少腹部悶痛。想要擺脫經痛困擾，不妨在生理期前後持續按摩，搭配健康的生活習慣，讓身體更輕鬆。
但特殊體質者，進行穴道按摩前，也請一定要詢問過醫師建議喔！
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