水腫體質有哪些特徵？如何判斷？檢測你是水腫肥胖還是真的胖

有些人的胖是水腫型肥胖，有些人的胖則是脂肪較高的肥胖，究竟該怎麼判斷自己是否是水腫型的假性肥胖？中醫師列出了檢測標準，如果有多項症狀皆符合，就有可能真的是水腫體質的假性肥胖，想要改善只要對症下藥即可。

 

水腫體質10大特徵

• 晚上睡前總是口渴想喝水
• 早上睡醒覺得臉部、身體及四肢有明顯腫脹感
• 下午雙腳明顯浮腫，覺得鞋子緊緊的
• 雙腿使用手指輕壓，卻隔了好幾秒才回彈
• 不管吃甚麼東西都會胖，一天內體重可相差超過3公斤
• 不管喝多少水還是口乾舌燥，容易四肢無力且疲倦
• 尿多時會稍微不腫，但尿少就會腫得超級嚴重
• 身體下半身明顯偏胖，而且都鬆鬆軟軟
• 食慾不好，總是吃得不多
• 小便顏色偏淺，大便稀爛

水腫體質你中了幾個呢？其實只要超過4個就有高機率是水腫體質。

 

 

為什麼會變成水腫型肥胖？容易水腫體質的特徵

如果經常出現上述症狀，可能屬於容易水腫的體質。以下特徵可供參考：

• 久坐或久站：長時間保持同一姿勢，導致血液循環不良，容易引發下肢水腫。
• 喜食生冷食物：經常食用冰涼飲品、生菜沙拉等，可能影響脾胃功能，導致體內濕氣滯留，引發水腫。
• 缺乏運動：運動不足使得體內代謝減慢，水分難以及時排出，造成水腫。
• 女性經前期：部分女性在月經前，由於荷爾蒙變化，可能出現水腫現象。

 

 

改善水腫的建議

該如何改善水腫？建議還是要先對症下藥，保持飲食清淡、多喝水、多運動、纖維攝取足夠才是最有效的治本之道喔：

• 調整飲食：避免食用生冷食物，適量攝取薏仁、紅豆、冬瓜等具有利水作用的食物，有助於減少體內水分滯留。
• 適度運動：透過運動促進血液循環，加速體內水分代謝，減少水腫發生。
• 穴位按摩：按壓三陰交穴（位於小腿內側，足內踝尖上約四指寬處）和水分穴（位於肚臍上方約一指寬處），有助於排除體內濕氣，緩解水腫。
• 規律作息：保持良好的睡眠習慣，避免熬夜，有助於維持體內代謝平衡，減少水腫。

 

嚴重水腫可能造成其他身體不適，如果深受水腫困擾，請就近就醫諮詢專業醫師建議。

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