便祕該按那些穴道？王俊潔中醫師傳授你4個解便祕穴道

大餐吃多了難免脹氣消化不良…嚴重一點甚至水腫、便秘！有沒有哪些穴道是可以幫助消化又能有效解便秘呢？有的！中醫透過「便祕穴道按摩」，就能幫助腸胃蠕動、緩解排便困擾！今天就讓王俊潔中醫師教我們４個可以平常多按的順暢穴道，不只能幫助消化，更可以加速腸胃蠕動解便秘，以及最讓人心煩的浮腫問題。

 

緩解便祕穴道，中醫師推薦魚際穴、氣海穴、天樞穴、支溝穴

王俊潔中醫師提供４個緩解便秘的穴道，有便祕困擾的朋友們建議快快收藏。從以下四穴道下手，除了幫助腸胃蠕動、排便外，固定按壓就能幫助調理胃腸、促進血液循環。這四個穴道分別是魚際穴、氣海穴、天樞穴、支溝穴。一起來看看如何操作吧！

 

緩解便祕穴道—魚際穴

穴道位置：魚際穴位於大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界處。

按摩方法：以大拇指指腹安壓畫圈30下，有痠脹感即可，一天2-3次，一次3-5分鐘。

穴道功效：

• 刺激腸胃蠕動，幫助消化、緩解便祕。
• 緩解腹脹與腸道不適，減少便祕帶來的不適感。
• 促進氣血循環，提升腸胃功能，改善消化不良。

 

緩解便祕穴道—氣海穴

穴道位置：氣海穴位於肚臍下方約二橫指寬處。

按摩方法：

1. 用食指或中指指腹輕壓，慢慢施力，配合腹式呼吸。
2. 以順時針方向畫圈按摩 30 下，每天按摩 2-3 次，一次 3-5 分鐘。
3. 搭配溫熱敷效果更佳，可幫助腸胃蠕動更順暢。

穴道功效：

• 促進氣血循環，幫助腸道蠕動，改善排便困難。
• 緩解腹脹、腸胃不適，特別適合脾胃虛弱型便祕。
• 調理生理機能，也能改善經期不順、手腳冰冷等問題。

 

緩解便祕穴道—天樞穴

穴道位置：天樞穴位於位於肚臍左右各約3橫指寬的地方（約2寸），左右對稱各一個。

按摩方法：

1. 用食指或拇指指腹輕壓，感覺微痠即可。
2. 以順時針方向畫圈按摩 30 下，每天按摩 2-3 次，一次 3-5 分鐘。
3. 搭配腹式呼吸，按摩時深吸氣，慢慢吐氣，幫助放鬆腸胃。
4. 可搭配溫熱敷，效果更佳。

穴道功效：

• 促進腸胃蠕動，加速排便，幫助順暢不卡住。
• 緩解腹脹、消化不良，減少腸胃氣滯問題。
• 改善食慾不振、腸胃虛弱，讓腸道更健康。

 

緩解便祕穴道—支溝穴

穴道位置：支溝穴位於手背腕橫紋往上四橫指寬，在尺骨與橈骨之間。

按摩方法：

1. 用拇指指腹按壓，施力至微痠即可。
2. 以順時針方向畫圈按摩 30 下，每天按摩 2-3 次，一次 3-5 分鐘。
3. 可搭配另一隻手的拇指與食指夾住按揉，幫助加強刺激效果。

穴道功效：

• 清熱潤腸，改善燥熱型便祕（如大便乾硬、口乾舌燥）。
• 促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。
• 調理腸胃氣機，緩解腹脹與消化不良。

 

常被便秘所困擾的朋友們不妨按摩看看，透過良好習慣打造良好順暢生活。

 

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