四種影響睡眠壓力型體質，你屬於哪一種？蔣之筠中醫師教你自我檢測！

壓力不只是情緒上的感受，更可能是輾轉難眠、焦慮莫名的根源。現代人生活節奏快、工作壓力大，加上作息混亂、飲食不規律，身體早已悄悄亮起紅燈。根據中醫觀點，壓力對每個人的影響不同，體質也會跟著分成幾種狀態，快來看看你是哪一型👇

 

今天由蔣之筠中醫師來帶大家認識：
✅ 4種壓力型失眠體質。
✅ 4種體質對應的身體訊號。

 

四種影響睡眠的壓力型體質，你屬於哪一種？

一、肝鬱化火型

• 主因：長期壓力、情緒壓抑，導致肝氣鬱結，進而化火擾心。
• 症狀：難入睡、易醒、多夢，煩躁易怒，口苦，胸脅脹痛，便秘。
• 舌脈：舌紅、苔黃，脈弦數。
• 體質特徵：偏屬「氣鬱體質」或「陽熱體質」。

二、心脾兩虛型

• 主因：思慮過度、壓力過大損傷心脾，氣血生化不足。
• 症狀：入睡困難、多夢易醒，健忘、心悸、面色萎黃、食欲不振、疲倦無力。
• 舌脈：舌淡苔白，脈細弱。
• 體質特徵：偏屬「氣虛體質」或「氣血兩虛體質」。

三、心腎不交型

• 主因：長期壓力傷腎，心火過旺，腎水不足無法上濟於心。
• 症狀：難入睡、心煩、健忘、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱（手心腳心及心口發熱）。
• 舌脈：舌紅少苔，脈細數。
• 體質特徵：偏屬「陰虛體質」。

四、痰熱內擾型

• 主因：飲食不節、壓力下暴飲暴食，導致脾失健運，痰濁內生，郁而化熱擾心。
• 症狀：入睡困難、心煩、多夢、胸悶噁心、口苦、頭重如裹。
• 舌脈：舌紅苔黃膩，脈滑數。
• 體質特徵：偏屬「痰濕體質」或「濕熱體質」。

 

每個人的壓力來源不同，體質反應也會不一樣，但共通點是：當壓力沒有出口，身體就會用「睡不好」提醒自己該休息了。睡得好，真的不是靠「累了就會睡」，而是要讓身體、心情和神經都能真正「放鬆」。

 

＊文章作者：由蔣之筠中醫師及翰方御品團隊編輯共同撰寫

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