熬夜對肌膚傷害不小，常見問題包含痘痘粉刺反覆發作、肌膚暗沉、皮膚乾燥沒有彈性。為什麼睡眠對肌膚的保養這麼重要？根據研究顯示，每天晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，也是皮膚執行修復的黃金時間。進入深層睡眠後，人體釋出對皮膚修復有關的褪黑激素及生長激素。褪黑激素具有抗氧化功效，能延緩衰老，同時決定了生理時鐘運作，使人體保持良好的睡眠品質，並且有助於促進生長激素分泌，幫助加速皮膚代謝和修復細胞。王俊潔中醫師提醒，改善肌膚狀況，從日常作息調整起才能治標也治本，讓肌膚有機會重啟自癒力。
睡眠充足對皮膚的3大好處
一、促進膠原蛋白生成，延緩老化
睡眠是膠原蛋白的黃金修復期！當身體進入深層睡眠，皮膚的自我修復能力會上升，皮膚會生成新的膠原蛋白，有助於增加膠原蛋白的生成、改善彈性、撫平細紋，讓肌膚從內而外更有彈性。
二、提升膚色光澤，改善暗沉
睡眠過程中，皮膚血流會增加，帶來更多氧氣與營養，幫助代謝廢物。睡得夠，皮膚自然透亮有光澤；睡不好，則容易出現膚色蠟黃、氣色差。
三、減少黑眼圈與眼袋形成
睡眠不足會讓水分代謝與血液循環變差，眼周就容易積水腫脹，加上代謝差，色素容易堆積，久而久之黑眼圈與眼袋就跟著找上門。
熬夜對肌膚的3大傷害，你中了幾個？
在忙碌的現代生活中，熬夜可能成了許多人的生活常態，其實皮膚狀況與睡眠息息相關，以下王醫師整理幾點長期熬夜可能引發的皮膚問題：
一、粉刺痘痘反覆發作
熬夜會使身體生理週期失去平衡，導致內分泌失調，也會刺激腎上腺素的分泌，進而使皮膚皮脂腺增加分泌油脂，造成毛孔阻塞，小則形成白頭或黑頭粉刺，嚴重則引起痘痘等發炎反應。
二、肌膚暗沉、膚色不均
晚上熬夜、長期睡眠不足或睡不好會影響血液循環、氧氣供應不足，皮膚缺氧自然變得蠟黃、黯淡無光，出門擦再多粉底都蓋不住「疲勞感」。
三、皮膚乾燥粗糙，失去彈性
缺乏深層睡眠時，皮膚的修復力降低，會造成保濕力下降、皮膚屏障受損、膠原蛋白流失變快，導致膚況變差、容易敏感粗糙，讓肌膚更容易出現老化現象，產生細紋和皺紋。
肌膚健康，不只是靠瓶瓶罐罐，更是日常作息、情緒與睡眠的總和。從今天起，不妨早睡一小時、少滑一點手機，讓身體進入深層修復、讓肌膚有機會重啟自癒力。睡得夠，膚況穩定、氣色明亮，這就是最天然、最划算的養膚方式。不一定要睡得很長，但一定要睡得對、睡得好。
＊文章作者：本文由王俊潔中醫師及翰方御品團隊共同撰寫
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