陰陵泉穴是人體的「排濕開關」
陰陵泉穴是人體調節水分代謝與脾胃功能的重要穴道，被譽為化濕要穴。無論是水腫、消化不良、疲倦無力、生理期不適，甚至是脾胃虛寒、濕氣滯留，只要按對了陰陵泉穴，幫助氣血運行、排濕代謝，身體自然感覺輕盈舒暢！
💡陰陵泉穴還被證實與水分代謝、脾胃功能及氣血循環息息相關。今天就帶大家深入了解，這個「人體排濕開關」的詳細解析，帶大家更了解它的強大功效。
陰陵泉穴位置在哪裡？如何找到正確位置？
陰陵泉穴定位方式：
- 方法一、沿著小腿內側的脛骨邊緣，從下往上滑動，當手指停在膝蓋骨內側下方的凹陷處，按壓有痠脹感，即是陰陵泉穴。
- 方法二、彎曲膝蓋，輕輕觸摸脛骨內側，找到骨頭邊緣最高點的下方凹陷處，此處即為陰陵泉穴，按壓時通常會有明顯痠感。
歸屬經絡：
陰陵泉穴屬於足太陰脾經，與「脾胃、體內水分代謝」關聯密切，因此按摩陰陵泉穴能夠促進脾胃運化、消除水腫、改善消化不良、調節氣血循環。這也是為什麼此穴位常用於水腫、脾胃不適、疲倦無力、生理期不適等問題。
取穴口訣：
陰陵脛骨邊，膝下凹陷尋，按壓酸脹感，氣血水分通。
4大陰陵泉穴功效與主治病症
1. 促進水分代謝，減少水腫與濕氣
- 陰陵泉穴與脾經相關，而脾主運化水濕，若脾虛無法有效代謝水分，身體就容易出現水腫、四肢沉重、濕氣滯留等狀況。
- 對應症狀：全身性水腫（特別是下半身水腫）、體內濕氣滯留，手腳沉重、痠脹無力、濕氣導致的關節痠痛。
2. 調理脾胃，改善消化不良
- 脾經與胃息息相關，當脾胃運作不順暢時，可能會出現腹脹、食慾不振、便秘或腹瀉的情況。
- 對應症狀：腹脹、食慾不振、消化不良、慢性腸胃問題，如腹瀉、便秘、胃脹氣、脾胃虛弱引起的疲倦、無力、代謝變差。
3. 緩解疲勞，增強氣血循環
- 陰陵泉穴能幫助氣血流動，適合容易疲倦、體力不足、氣虛無力的人，透過刺激穴道，可以讓身體更有精神。
- 對應症狀：氣虛乏力、身體沉重、壓力過大、精神不濟、因濕氣影響的疲勞、身體悶重感。
4. 幫助調理生理期
- 阴陵泉穴對於月經不調、經痛、水腫型經期不適有幫助，透過按摩可以幫助經血順暢、減少經前水腫。
- 對應症狀：經期水腫、經前不適、月經不調、經痛、白帶異常、婦科濕氣重。
陰陵泉穴按摩的最佳手法
基礎版按摩法（適合日常保養）
按摩方法：1️⃣找到陰陵泉穴 2️⃣用拇指指腹輕輕按壓穴位，感受穴位的酸脹感 3️⃣按壓30秒後放鬆，重複5-10次，每日1-2次，早晚各一次最佳。
適合族群：想促進水分代謝、減少水腫、容易腸胃不適、消化不良、長時間坐辦公室、腿部循環不佳者。
進階版按摩法（適合深層放鬆與強化效果）
按摩方法：1️⃣熱敷陰陵泉穴周圍3-5分鐘，幫助放鬆經絡 2️⃣用拇指或指關節深層按壓穴位，施力穩定，感受微痠麻感 3️⃣按壓5秒，放鬆2秒，連續按壓10-15次，並搭配小幅度的畫圈揉按 4️⃣可搭配刮痧或艾灸，強化氣血循環，提升代謝效果。
適合族群：水腫嚴重、下半身循環不良、長期消化不良、脾胃虛弱、經痛、月經不規律者。
按壓陰陵泉穴的 3 大注意事項
🚫 孕婦慎按：陰陵泉穴具有促進氣血循環的作用，孕期女性不宜過度刺激此穴，以免影響胎氣。
🚫 避免空腹或過飽時按摩，影響脾胃功能。
🚫 力道適中：應以微痠脹感為主，避免過度用力造成不適。
陰陵泉穴是促進水分代謝、調理脾胃、增強氣血循環的重要穴道，適合日常保養使用。透過基礎版按摩可以維持日常代謝，搭配進階版深層按摩則能針對水腫、脾胃問題、女性生理調理等需求進行加強！
每天花幾分鐘按摩陰陵泉穴，讓氣血循環不卡關，身體更輕盈💆♀️
＊文章作者：由翰方御品團隊編輯撰寫
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