雨水如何養生呢？雨水象徵著春季降水增多，空氣濕度上升，寒氣逐漸減退，但開始濕氣加重。此時人體的陽氣仍在升發，但容易受到濕邪影響，導致脾胃運化不佳、身體困倦、關節痠等問題。若調養不當，可能會出現春困、消化不良、免疫力下降痛的情況。
雨水養生重點在「健脾祛濕，助陽升發」，一起來看看曾柏翰醫師分享雨水養生指南吧！
節氣雨水如何養生？曾柏翰中醫師分享養生重點
俗話說春季是調養身體的好時機！雨水是二十四節氣中的第二個節氣，標誌著春天正式來臨，降水量增加，空氣濕度升高，氣溫逐漸回暖。
此時人體陽氣逐漸升發，但濕氣過重容易導致身體倦怠、消化不良、水腫、免疫力下降等問題。
雨水養生湯品推薦：這樣喝幫助祛濕健脾！
雨水節氣後，濕氣逐漸加重，人體容易感到倦怠、脾胃運化不佳、手腳冰冷、水腫等不適。這時候透過溫補的養生湯品，能有效健脾祛濕、補腎助陽、促進氣血循環，讓身體更適應春季變化！
🌿曾柏翰中醫師特選 3 款雨水養生湯品，從飲食調理，順應節氣、改善體質！
一、四神湯：平補祛濕，健脾養胃
食材：薏苡仁、茯苓、山藥、芡實、排骨。
功效：
✅健脾益氣，幫助消化吸收。
✅祛濕排水，改善水腫、疲倦、代謝不佳。
✅平補脾胃，適合各種體質。
💡中醫建議：
👉脾胃虛弱、容易腹瀉者 可少放薏苡仁，減少寒性。
👉想補氣血者 可加紅棗、枸杞，增強滋補作用。
二、山藥蓮子湯：滋補脾胃，補腎益精
食材：山藥、蓮子（去芯）、紅棗、枸杞。
功效：
✅養脾補腎，適合腸胃虛弱者。
✅養心安神，改善失眠、焦慮。
✅促進氣血循環，增強免疫力。
💡中醫建議：
👉消化不良、胃氣虛弱者 可少加紅棗，避免過甜影響脾胃運化。
👉氣血不足、手腳冰冷者 可加黃耆，增強補氣效果。
三、銀耳排骨湯：滋陰潤肺，祛濕健脾
食材：銀耳、排骨、薏苡仁、紅棗、枸杞。
功效：
✅滋陰潤肺，適合口乾、喉嚨乾燥者。
✅祛濕養胃，改善濕氣困脾導致的消化不良。
✅養顏美容，幫助皮膚水嫩有彈性。
💡中醫建議：
👉脾胃虛寒、手腳冰冷者 可加生薑，提升溫補效果。
👉容易便秘者 可加百合，增強潤腸通便作用。
脾胃是後天之本，春季濕氣重，養好脾胃，才能讓身體代謝循環更順暢！
雨水養生怎麼做？跟著曾柏翰中醫師按摩這3個穴道
一、足三里穴
位置：膝蓋下方四指寬處，脛骨外側。
功效：健脾胃、促消化，幫助疏風化濕。
二、內關穴
位置：手腕內側，離腕橫紋約三指寬處。
功效：補心肺氣血，助脾胃運作，緩解胸悶不適。
三、神闕穴
位置：肚臍正中位置。
功效：健脾祛濕，增強體質，促進消化功能。
雨水習俗有哪些？曾柏翰中醫師分享雨水小知識
一、回娘家
古時出嫁女子在雨水時，帶著燉豬腳或雞湯回娘家，用紅紙與紅繩封住送給父母，表達孝心與感謝。女婿會帶一條長達一丈二尺的紅棉繩，祝岳父岳母長壽，這習俗稱為「接壽」。
二、占稻色
客家人在雨水時節，會透過爆炒糯穀米花稻穀來占卜，若米花多則象徵著一整年都會豐收。
三、忌收冬衣
雨水時節天氣變化大，乍暖還寒，有時還有寒流侵襲。因此厚重衣物仍需備著，應對早晚溫差，保暖防寒。
希望這篇雨水養生指南，如春雨潤物般，為您帶來身心的調和與煥新。在這個萬物復甦、濕氣漸重的時節，順應自然之道，健脾祛濕，助陽升發，讓體內陽氣如春風般扶搖直上，驅散沉滯之氣，煥發勃勃生機！
💡春天是一年之始，亦是養生之本。此刻細心調理體質，便能在四時變換中擁有從容自在的健康之姿！
＊文章作者：本文由曾柏翰中醫師及翰方御品團隊共同撰寫
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