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快速降肝火！內庭穴、勞宮穴、膻中穴全解析，位置和按摩手法一次看懂
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一月
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肝火旺該怎麼辦？肝火旺是中醫常見的症候，表現為情緒暴躁、頭痛目赤、口乾口苦、睡眠質量差等，多與肝經氣血運行失調有關，調理的重點在於疏肝解鬱、清熱瀉火。以現代醫學的觀點，可以理解成身體自律神經與內分泌系統失調，與現代人常見的壓力、睡眠不足密切相關。針對肝火旺症狀，適時按摩內庭穴、勞宮穴、膻中穴三個穴道，能幫助調節肝火、緩解症狀。
肝火燒不停？三大穴道按摩，快速有效降火氣！
中醫師分享從以下三穴道下手，除了幫助好眠、止痛外，固定按壓就能幫助疏肝解鬱、清熱瀉火。這三個穴道分別是內庭穴、勞宮穴、膻中穴。一起來看看如何操作吧！
1. 內庭穴
穴位位置：內庭穴在第二、第三腳趾之間，向後至腳背關節後緣凹陷處，按壓時會感到微酸脹感。
內庭穴穴位功效：內庭穴以「清熱瀉火」見長，不僅作用於胃火，對肝火旺的調節也十分有效。
- 清熱降火
- 改善肝火旺引起的頭痛、目赤腫痛、口乾口苦等症狀。
- 緩解壓力
- 疏肝解鬱，減輕情緒暴躁、煩躁不安。
- 促進消化
- 幫助調理因肝火過旺引起的胃腸不適，如腹脹、消化不良。
- 改善口腔問題
- 緩解口瘡、牙齦腫痛，這些症狀常與肝火旺密切相關。
按摩方法：
- 拇指按壓法：拇指指腹逐漸加重力度直到酸脹微痛，每次按壓5秒，重複1~2分鐘。
- 旋轉揉按法：拇指指腹沿順時針方向輕揉30秒，再逆時針方向輕揉30秒，重複3次。
- 拍打刺激法：用手指輕輕敲擊穴位2~3分鐘，適合快節奏日常調理。
2. 勞宮穴
穴位位置：勞宮穴在手稍微握拳，中指尖觸及的掌心部位，按壓時會有酸脹或微麻感。
勞宮穴穴位功效：以「清心瀉火」見長，對肝火旺的調節尤為突出。
- 清心瀉火
- 有效緩解肝火旺引起的煩躁、失眠、口乾口苦等症狀。
- 舒緩情緒
- 疏肝解鬱。
- 改善情緒壓力大、心神不寧。
- 降火安神
- 改善因肝火過旺導致的頭痛。
- 面紅耳赤及焦躁不安。
- 促進心血循環
- 幫助排解心火過旺的問題，維持心腦健康。
按摩方法：
- 指壓法：對側拇指指腹按壓，酸脹或微微刺痛，按壓5秒放鬆。
- 揉按法：拇指輕輕以順時針揉動30秒，再逆時針揉動30秒，重複3次。
- 拍打刺激法：用另一手的掌心輕拍，每次拍打約1分鐘，以微微發熱為宜。
3. 膻中穴
穴位位置：膻中穴在用手指輕輕觸摸胸部中央，在兩乳頭水平連線中間的凹陷處。
膻中穴穴位功效：
- 調氣解鬱
- 疏肝理氣。
- 緩解肝火旺引起的胸悶、煩躁、情緒壓抑。
- 平肝降火
- 改善頭暈目赤、煩躁易怒，特別適合壓力過大的人。
- 舒緩心肺功能
- 調節氣血，緩解心悸、氣喘，提升呼吸順暢感。
- 改善消化不適
- 幫助肝火旺引起的胃腸功能紊亂，如腹脹、消化不良。
- 安神助眠
- 緩解緊張情緒，幫助入睡。
- 改善肝火旺導致的失眠。
按摩方法：
- 指壓法：中指或拇指指腹，力度適中按壓，感覺微酸脹，每次5秒，重複10次。
- 揉按法：掌心覆蓋穴道，順時針輕揉2分鐘，再逆時針輕揉2分鐘。
- 拍打刺激法：手掌輕拍胸部中央約1~2分鐘。
穴道按摩並不能取代專業醫療，透過以上方法進行調理，可以有效舒緩肝火旺。如果症狀持續或有其他身體不適，必須就近就醫，尋求專業醫師協助。
＊文章作者：由翰方御品團隊編輯撰寫
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