大寒如何養生呢？大寒象徵「陽氣始發」，身體開始出現皮膚乾燥、毛孔收縮、血液循環不良等症狀
建議多食用具有「溫補陽氣」的食物，幫助暖身健脾，補充能量！
大寒的養生重點在「平補、溫補」，一起來看看曾柏翰醫師分享大寒養生指南吧！
節氣大寒如何養生？曾柏翰中醫師分享養生重點
大寒是二十四節氣中的最後一個節氣，也是冬季的最後一個節氣。 這時天氣寒冷，陰氣最盛，之後陽氣就會開始上升，也就是要順應自然界閉藏的規律，為即將到來的春天做好準備
大寒養生怎麼吃？以下五種食材幫助暖身補體！
大寒期間人體陽氣始發、建議食用具有「溫補陽氣」的食物，以「平補、溫補」為主，幫助暖身健脾！
- 山藥：補脾養胃，益氣養陰
- 桂圓：補血安神，改善疲倦
- 紅棗：補中益氣，養血安神
- 生薑：促進血液循環，驅寒暖身
- 羊肉湯：溫補陽氣，增強體力
這些食物不僅能提高免疫力，還能幫助你對抗寒冷哦！🍲
三款大寒養生漢方茶飲
大寒是一年中最冷的節氣，人體容易受寒侵襲，導致免疫力下降。此時適合以溫熱的漢方茶飲調養身體，幫助驅寒暖身、補益氣血、強健脾胃
以下推薦三款簡單易做的漢方茶飲，讓您在寒冬中保持健康與活力！
1️⃣ 生薑紅棗茶
功效：驅寒暖胃、補氣養血
材料：生薑3片、去核紅棗5顆、紅糖適量、清水500毫升
做法：生薑切片，紅棗去核備用。將生薑和紅棗放入鍋中，加入清水煮沸後轉小火煮 10 分鐘。煮好後可依個人口味加入紅糖調味
適合人群：手腳冰冷、易疲倦者。特別適合女性生理期喝，幫助補血暖宮
2️⃣ 陳皮普洱茶
功效：健脾理氣、化痰祛濕
材料：陳皮2片、普洱茶葉5克、清水500毫升
做法：將陳皮用溫水浸泡洗淨，普洱茶葉備好。燒開清水，加入陳皮與普洱茶葉，煮 5 分鐘後關火
適合人群：胃口差、容易腹脹者、濕氣重、舌苔白厚者，能幫助去除體內濕寒
3️⃣ 桂圓枸杞茶
功效：養血安神、滋補肝腎
材料：桂圓肉10顆、枸杞10克、冰糖適量、清水500毫升
做法：將桂圓肉與枸杞用溫水沖洗備用。清水燒開後，加入桂圓肉與枸杞，小火煮 10 分鐘，可加入少量冰糖調味
適合人群：失眠多夢、記憶力下降者。冬天手腳冰涼、容易感到疲倦
大寒習俗有哪些？曾柏翰中醫師分享大寒知識
- 貼三九貼
- 大寒期間正值「三九天」，是中醫推崇的貼敷療法最佳時機。在特定穴位貼敷三九貼，可以溫暖陽氣，改善虛寒體質，特別適合手腳冰冷的人群
- 除舊佈新
- 可以趁著這個時候整理居家環境，清理雜物，讓身心靈都充滿新氣象，迎接新的一年！🎉
最後的最後，曾醫師提醒大家，大寒時節，記得添衣保暖，適當進補滋養身體，開始新的一年！
趕快收藏這些冬季養生小撇步，讓我們一起健康過大寒吧！
＊文章作者：本文由曾柏翰中醫師及翰方御品團隊共同撰寫
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