膠原蛋白流失該怎麼補回來？出現這些症狀...就代表身體缺少膠原蛋白了！

年紀越來越大，體內的膠原蛋白就會開始慢慢流失，當身體漸漸少了膠原蛋白的支撐及保護，就會開始出現一些徵兆提醒我們要多注意膠原蛋白的補充…來看看是哪些指標吧！同場加映日常補充膠原蛋白的基礎概念，趕快把這篇筆記起來。

膠原蛋白從幾歲開始流失？

身體邁入成年後，大概從20歲開始，體內膠原蛋白就會逐漸流失，流失的速率大概是每年減少1%。大概到25歲時，身體生產膠原蛋白的效率趕不及膠原蛋白流失的量，時間再拉長就容易會出現缺乏膠原蛋白的「症狀」。

之前蔡承玲醫師及營養師的文章都有提到，膠原蛋白在體內具有結構支持、維護健康的功效，所以實際缺少了膠原蛋白會帶給生活哪些困擾呢？今天就跟著蔡承玲中醫師一起來了解！

皮膚乾燥、產生皺紋：之前與大家說過膠原蛋白在身體裡負責支撐肌膚的工作，因此隨著年齡的增長，人體內的膠原蛋白生成會逐漸減少，同時流失速度增加！因此當膠原蛋白流失，肌膚就會因為缺乏膠原蛋白的支撐逐漸失去彈性，失去彈性的肌膚就容易產生皺紋及出現黯沉！
關節轉動＆運作卡卡：再來膠原蛋白在維持關節的結構和功能方面也起到了重要的作用！膠原蛋白就像是人體諸多關節的潤滑，所以出現膠原蛋白流失就容易造成關節的過度摩擦，導致運動時出現疼痛或是卡住的情形。
眼睛乾澀、紅腫：其實眼睛乾澀也與膠原蛋白流失有關唷！眼角膜的組成也有一部分來自膠原蛋白，許多常見的眼睛病變雖然不是由缺乏膠原蛋白這個因素直接引起，但維持好的習慣讓身體生產足量的膠原蛋白，絕對有助維持眼睛保健。
頭髮、指甲脆弱易斷裂：大家都知道人體的頭髮及指甲也含有豐富的膠原蛋白，因此如果出現頭髮、指甲暗沉、失去光澤，再嚴重一些就容易出現斷裂及乾燥的情形，其實很可能都與膠原蛋白的流失有關。