熬夜對肌膚傷害不小，常見問題包含痘痘粉刺反覆發作、肌膚暗沉、皮膚乾燥沒有彈性。為什麼睡眠對肌膚的保養這麼重要？根據研究顯示，每天晚上10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，也是皮膚執行修復的黃金時間。進入深層睡眠後，人體釋出對皮膚修復有關的褪黑激素及生長激素。褪黑激素具有抗氧化功效，能延緩衰老，同時決定了生理時鐘運作，使人體保持良好的睡眠品質，並且有助於促進生長激素分泌，幫助加速皮膚代謝和修復細胞。王俊潔中醫師提醒，改善肌膚狀況，從日常作息調整起才能治標也治本，讓肌膚有機會重啟自癒力。

睡眠睡得好，頭髮才會長得好，中醫有句話：「肝藏血，血之餘在髮；腎藏精，其華在髮」，意指頭髮的生長與健康，取決於體內「肝血」與「腎精」是否充足。所以陳信宏中醫師提醒大家，充足的睡眠，正是養肝血、補腎精的基本條件之一。如果作息不規律、長期熬夜，不僅會讓頭髮變得乾枯、細軟、易落，甚至可能導致毛囊發炎、頭皮油脂分泌異常，影響整體髮質健康。

每到春天，是不是總覺得 睡不飽、昏昏欲睡、提不起勁？明明睡滿8小時，還是精神不濟，早上賴床、白天打瞌睡、下午沒活力，這些都是「春困」找上門的表現，春困是身體順應季節變化的適應過程。只要掌握正確的調理方法，就能改善疲勞感，恢復滿滿活力！今天就讓中醫師來分享破解春困的5大妙招，不再昏昏欲睡。

你的睡眠品質夠好嗎？怎麼樣才能提升睡眠品質呢？首先我們得了解，睡眠不只是閉上眼睛休息而已，睡不夠、睡不好，身體可是會抗議的！白天總是疲憊、注意力難集中，甚至記憶力下降、皮膚變差、情緒暴躁？這些可能都是睡眠不足的警訊！今天舒敬容中醫師準備了一份 「睡眠自我檢測」，幫助我們了解自己的睡眠品質是否及格，並且告訴大家各階段的最佳睡眠時間是多少，還有睡眠不足可能帶來的5大健康問題，當然最重要的提升睡眠品質技巧也準備好了，幫助大家養出高品質好眠，擺脫翻來翻去睡不著的困擾！