早餐到底該不該吃？這個問題在健康與減重圈內一直有不同的聲音。有些人認為不吃早餐能夠配合間歇性斷食，有助於減重；但也有人強調早餐能提升專注力，讓身體更有活力。那麼，到底哪些人建議要吃吃早餐？哪些人不吃早餐有更多好處？如果真的要吃早餐，要怎麼選擇才健康？這篇文章將幫你一次釐清！

好的睡眠不只是睡滿8小時，在對的時間點睡覺同樣重要。因為睡眠並不只是單純閉上眼睛休息，更是身體各項組織系統的修復過程。中醫與現代醫學都指出，不同時間對應不同經絡運行，影響激素分泌、器官排毒、能量恢復。只要能順應黃金睡眠週期，讓身體在晚上10點開始睡眠休息，就能提升睡眠品質，讓精神更飽滿、讓身體系統更穩定！

胃食道逆流患者在飲食上需遵循減少胃酸分泌、降低食道壓力、避免刺激性食物三大原則，才能有效改善火燒心、喉嚨痛等不適。建議少量多餐、避免高油高糖、選擇容易消化的食物，並搭配正確的進食順序與細嚼慢嚥習慣，透過飲食調整減少胃酸逆流發生，幫助維持消化系統健康。

雖著養身意識抬頭，身體濕氣問題也越來越多人關注到了，究竟所謂的去濕茶能不能幫助身體除溼？今天請到了翰方御品創辦人，曾柏翰中醫師，來和大家分享去濕氣茶飲的飲用方式。只要掌握了對的去濕茶飲用方式，就能適時地替身體去除濕氣，搭配日常生活中的飲常習慣，身體就能順利找回健康。

每天都睡不好，到底該吃什麼保健品才能有效入睡？明明已經睡足了6-8小時，起床後卻總得睡不飽，現代人生活及工作壓力大、節奏快，失眠和睡眠品質不佳已成為許多人的困擾。市面上號稱能幫助入睡的產品這麼多，究竟該如何挑選到適合自己的補充品？今天請到陳怡文營養師來分享常見幫助入睡補充品的營養及挑選準則。幫助有失眠困擾的大家，找到最適合自己入睡補充品。

舌苔是中醫師辨別病患身體特徵的判斷依據之一，因為藉由觀察舌面變化，中醫能初步了解身體臟腑運作情形。這篇文章將分享舌苔相關基本知識，包含健康舌苔的特徵、各類型舌苔反映的健康議題，異常舌苔如太厚、舌苔淡白、舌苔紅濃、舌苔青紫、舌苔黃色等。讀完文章幫助大家能在家自行檢測，初步了解各人的身體健康狀況。